Juoksijan polvi ilmenee yleensä kipuna polvilumpion ympärillä, erityisesti alamäissä ja portaissa. Se ei useimmiten ole vakava, mutta se ei myöskään parane itsestään juoksemalla läpi.
Määrä ensin kuriin
Jos viikkokilometrit ovat nousseet nopeasti, palaa edelliselle tasolle. Juokse tasaisella alustalla ja vältä alamäkiä, kunnes kipu helpottaa.
Lonkan ja reiden vahvistaminen auttaa monia. Ks. myös juttumme kuntosaliliikkeistä juoksijalle.
Hakeudu tutkimuksiin
Jos polvi turpoaa, lukittuu tai kipu jatkuu levosta huolimatta yli pari viikkoa, hakeudu fysioterapeutille tai lääkärille. Tämä juttu ei korvaa ammattilaisen arviota.
